由肌力體能教練指導暖身伸展、主要訓練、額外訓練、核心訓練、體能訓練。

運用呼吸、骨盆體位、肋骨架體位、肩胛骨靈活與穩定、頭頸體位等五大原則的現代皮拉提斯。

課前動作分析檢測，找出動作功能弱點。重新建立身體的動作感覺、本體感覺。

包含3D活動度、基礎功能性訓練、墊上皮拉提斯專班、企業運動包班。

作為入門的第一門研習課程，希望教練理解動作模式分類的意義，並且巧妙的在教練課規劃細節並完成指導。

動作評估有許多學派，尋動率整合過去的研習課程，將動作評估分類，讓教練在教學可以按照狀況進行評估。