動作模式整合 (MPI)
Movement Patterns Integration
課程介紹
會訓練，不代表會教學。讓動作技術成為真正能夠傳遞的專業能力。
成為肌力體能教練的第一步，不只是熟悉訓練動作，而是理解不同動作的運動學與運動力學特徵，並且能依照學生的能力進行有效指導。
MPI將動作技術、肌動學與教學方法整合，幫助教練建立安全、清楚且有系統的術科教學基礎。
課程學習目標
完成課程後，學員應能：
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理解十二大動作模式的銜接與動作分類。
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說明不同訓練動作的目標與主要力學特徵。
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示範基本動作，辨識常見的技術問題。
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使用適當的口語提示、示範與動作限制條件協助學生學習。
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依照學生能力及訓練目標選擇動作變化與進退階。
在這場研習你將會學到
Day 1 上午｜動作準備與教學基礎
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教練的工作內容與教學流程
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動作準備、暖身與軀幹訓練
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動作學習、提示語及回饋方式
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教練示範與觀察技巧
Day 1 下午｜六大動作模式：下肢
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下肢推、下肢拉的動作分類
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深蹲、硬舉、分腿蹲與單腳髖鉸鏈
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動作技術、阻力方向與動作變化式
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夥伴互教及技術回饋
Day 2 上午｜六大動作模式：上肢
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水平推與拉、垂直推與拉
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上肢訓練的軀幹與肩帶動作協調
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槓鈴、啞鈴、滑輪與自體重量的動作選擇
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技術提示及動作進退階
Day 2 下午｜爆發力與教學整合
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速度與爆發力訓練基本原理
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舉重衍生動作的分類與應用
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舉重衍生動作示範與練習
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教學情境實作：從暖身到主要訓練
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夥伴回饋與個人建議
| 六大動作模式 | 範例動作1 | 範例動作2 |
|---|---|---|
| 上肢水平推 | 槓鈴臥推 | 伏地挺身 |
| 上肢水平拉 | 槓鈴划船 | 單邊啞鈴划船 |
| 上肢垂直推 | 槓鈴肩推 | 地雷管肩推 |
| 上肢垂直拉 | 滑輪下拉 | 引體向上 |
| 下肢推 | 槓鈴深蹲 | 啞鈴後腳抬高分腿蹲 |
| 下肢拉 | 傳統硬舉 | 單腳羅馬尼亞硬舉 |
| 舉重衍生動作 |
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| Snatch/Clean |
| Snatch Pull/Clean Pull |
| Jerk/Jerk behind Neck |
| Power Snatch/Power Clean |
上課時間
一年僅開課兩次。
第一梯次：2027年3月21日、3月22日。
第二梯次：2027年6月5日、6月6日。
課程將進行為期兩天，早上九點至下午五點（中午休息一小時），一天8小時，合計16小時的課程。
適合對象
授課老師
張培毅
Founder & Performance ManagerSearchannel尋動率創辦人 ，擁有近十年教學經驗，擅長動作篩檢與評估，將傷後階段的物理治療，更好的銜接至肌力體能訓練，以提升運動表現及達成個人目標，也擁有加拿大STOTT PILATES®一級訓練師認證。開設220小時的教練研習課程，上千小時的教練培訓經驗，是許多教練的教練。
課程規定與注意事項
1.須自備乾淨的鞋子，健身房亦有準備清潔用品，可以清潔鞋底，或直接赤腳進行課程。
2.健身房提供飲水機，請自備水杯。但無提供淋浴間盥洗，請務必注意。
3.本課程沒有測驗，故不提供上課證書。
請以課程合約為準
常見疑問
這些年來，尋動率一直都很與眾不同。我們的課程規定與一般健身房不太一樣，這裡為您整理並解釋一些常見的課程問題。
開課前退費規定？
課程開始三週以前取消報名者，皆扣除轉帳手續費課程收費3%後，退還全部報名費用（自行負擔轉帳手續費）。
課程開始前三週至前一周取消報名，因不可抗力之因素取消報名者，退還80%報名費用；一般退費，退還50%報名費用。
課程開始一週以內取消報名，因不可抗力之因素取消報名者，退還50%報名費用；恕不辦理一般退費。
LEVEL1研習課程回饋
聽聽已經上完lv1研習的教練怎麼說？
為什麼會想要參加這門研習？
目前教練生涯的資歷還很少，這門課前身是重新定義訓練模式，後面看到總教練重新開Lv1裡面內容都適合給剛接觸教練工作1-2年的同學學習用。動作進退階內容一直是我想學習的，二話不說就報名下去。
對於這門研習課程的個人心得回饋和建議？
在研習課程中，讓我了解熟悉術科動作是身為教練最基本的能力以及教練課應該要有的教學內容，通過Lv1研習課對我來說只是起點，開始當教練後，才體會到上課會遇到的問題真的千奇百怪，不是用研習課教的東西就可以打天下，永遠沒有標準答案，還是要透過不斷練習，累積經驗，和不斷學習，精進自己。
對於這門研習課程的講者教學狀況，個人心得回饋和建議？
很喜歡講者用說故事的方式帶入討論議題，可以讓我更深刻的留下印象，並且用開放式問答，讓同學多去思考，不死背答案。
你覺得上完課之後，有符合當初上課的期望嗎？
有，符合程度：100%。
你覺得這門課程在社群媒體的宣傳，與實際上課接受的內容一致嗎？
有，符合程度：100%。
課程綜合評分：4.88分/滿分5分
問卷共五題，包含課程架構、學科解釋、術科示範、簡報呈現和講義內容。
講者綜合評分：4.9分/滿分5分
問卷共四題，包含指導能力、解釋與組織能力、上課風格、回答能力。
對課程還有疑問嗎？
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